Миф о закаливании холодом и, правда, о бане
Плавание в
холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление
иммунитета. А привыкание к холоду — это стресс, который ведет к потере
иммунитета. Иммунитет — способность организма противостоять микробам и
бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть
иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем
эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от
навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.
Мобильность
этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они
теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают
размножаться с неимоверной быстротой — проворнее, чем иммунные клетки могут их
уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он
теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а
нагревать.
Это
способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня
появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем
или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не
так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских
садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает.
Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность»
предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные
методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета
охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.
Разогреваться можно двумя способами.
Первый - глубокие прогревания. Он пользуется славой многие тысячелетия и
называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от
излучения камней.
Второй способ - кратковременное охлаждение с последующим реактивным
разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть
разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным
чередованием тепла и холода. Лучшее место для подобных процедур — опять же баня
(желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в
прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным.
Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и
от старости. Источник: imbf.org
| 