Планируйте свои покупки загодя?

Для того чтобы здорово питаться, действительно приходится прилагать немало усилий. Однако вы можете сократить то время, которое вы тратите на приготовление здоровой пищи, если проведете небольшую подготовительную работу и все распланируете наперед.
Сделайте следующее:
1) освободите ваш холодильник, кладовую и все шкафчики на кухне от всех нездоровых, смертоносных, обработанных пищевых продуктов;
2) внимательно читайте этикетки, чтобы вычислить, содержатся ли в продуктах, которые вы покупаете, скрытые источники сахара и пищевые добавки, такие как МСГ;
3) заранее напишите список продуктов, которые вам необходимо купить, и если у вас в холодильнике закончатся те или иные продукты, докупайте их в течение недели, предварительно добавив в список;
4) чтобы приучить свою семью есть здоровую пищу, начните готовить, по крайней мере, одно постное блюдо в неделю и включите в свой рацион один десерт, который будет состоять в основном из фруктов;
5) создайте у себя в кладовке запас здоровых продуктов, чтобы в экстренной ситуации вам не приходилось готовить еду из смертоносных продуктов.

Добавьте эти важные продукты в свой список покупок, если они отсутствуют или заканчиваются.
Кладовка

Макаронные изделия, хлеб, крупы и крекеры из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки.
Оливковое масло и другие здоровые масла холодного отжима (если есть возможность, лучше выбирайте натуральное масло).
Натуральные приправы без соли (помните, следует покупать лишь те товары, которые подвергались облучению).
Натуральные сушеные или консервированные бобы нескольких разновидностей (при выборе консервированных бобов держитесь подальше от тех, в которые добавлялись животные жиры, соль или другие консерванты).
Натуральный кофе и чай.
Натуральные орехи и чеснок.
Натуральный лук и картофель.

Холодильник

Свежие натуральные фрукты и овощи (не покупайте слишком большое их количество; лучше заходите в магазин каждые пару дней, и таким образом у вас на столе всегда будут свежие продукт, а не такие, которые лежали в холодильнике уже пять дней).
Замороженные овощи (избегайте консервированных овощей, насколько это возможно).
Обезжиренные молочные продукты (обезжиренное молоко, нежирные сыры, обычный кефир, йогурты и т.д.).
Постное натуральное мясо домашних животных и дикой рыбы.

Непродуктовые товары

Соковыжималка (ищите такую соковыжималку, которая дает возможность добавлять мякоть обратно в сок).
Кувшин-фильтр для воды (если вы не можете позволить себе фильтровать воду в целом доме, намного экономнее фильтровать воду самостоятельно с помощью кувшина-фильтра).
Распылитель (отличный способ распылять оливковое масло на овощи перед жаркой или приготовлением на гриле, а также добавлять масло в салаты).

Перед тем, как идти в магазин

Перед тем как идти в продуктовый магазин, всегда съедайте здоровый, сбалансированный завтрак или перекусите чем-нибудь, в чем содержится много клетчатки, чтобы вы были сыты. Если вы будете сыты, ничто не будет искушать вас, когда вы попадете в магазин, и вы не станете загружать свою тележку вредными продуктами!Не забудьте свой список покупок! Он поможет вам не совершать покупок на эмоциях и не покупать продуктов, вредных для здоровья.